2022年3月19日，自主健康与国传四期第四次大课如期举行，邀请北京大学光华管理学院管理学博士、惠远咨询创始合伙人李书玲老师分享《用心与高效学习》。鉴于目前北京的疫情，本次课程为小鹅通远程授课。
李老师指出每个人都活在自己的世界，认识自己是学习的前提，用一个人体示意图阐述了认识自己与学习的关系。人体是信息接收器，同时也是转化器，人体在接收信息和转化呈现的过程中都会有自己的特点。认识自己就是对载体应用与开发的过程，提升载体的通透性、觉察的敏锐度、接通智慧，可以提高学习当中的吸收和转化效率。
学习的根本是引发自我反思，“我”的改变带来我的呈现的改变。我的改变是发现自己的盲点，对道理不是简单的逻辑理解，而是身心的对应与测试，建立切身感与本能反应。比如，“谦虚使人进步”、“不忘初心”这些道理，如果我们能够在面对事情时成为我们的反应，这个道理才完成了对载体的改变，而不是浮于表面。
最高效率的学习是对自我的认识与升级。针对多数人重心前倾的常态，李老师提出兼顾修身与修心的自我升级方法：
一是坚持每日功课，将注意力回收到自己的身心之上，向内不断升华生命的层次，内外一致地呈现。
二是工作学习一体化，将理事人贯通，关注点完成三大转变——从结果到过程，从事到人，从他人到自身。
李老师介绍了常见的情绪类型、产生的原理以及有效处理情绪的方式，告诉大家要面对情绪，不回避，不做抵抗地受着，采取积极的方式散掉情绪。
自我升级的重要途径是借事炼心，内外一致，内外贯通，重重深入，只有持续的心智成长，一个人才有可能拥有幸福的能力和真正的自由。
李书玲老师用自己丰富的专业知识和阅历经验，由浅入深、由点到面地系统授课，让学友们收获颇丰。大家表示一定要坚持每日功课，把工作生活学习融为一体，理事人贯通，借事炼心，道理是为了让我们有信心去操作，只有操作才能改变状态，才能拥有真正的幸福。
撰稿：自主健康工程四期共辅班秦越、雷蕾
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