2021年5月11日晚8点，自主健康与国传三期第一组组织召开第一次小组学习活动，一组组长李清军在内的12位学员和班主任赵华、贾雪峰两位老师参与交流。
在集体吐气之后，开始了学习交流暨答疑活动。学员们就第一次大课结束一个月来，提出了吐气法、外圆功的操作和国学经典学习等方面的疑惑困扰和不足，赵华老师耐心倾听并从原理和操作两个方面一一进行了指导、解答，并点评了学员们在操作过程中身心状态的正向变化。
在吐气的交流中，我们发现不只是吐气至尽到自然止息过程中的能量运动存在深入的空间，就连“放松”，也有无量的深入空间。不禁让我们对这一简单的操作，有了无限深入的向往。外圆功的操作就像滚筒洗衣机一样，把身体里重的、浊的能量甩出去，把环境中轻的、密度小的能量置换到身体中来，通过人的个体与自然环境之间的能量交换，帮助我们的身心向健康状态转化。
对于同学们学习国学经典的渴望，她建议从张其成老师倡导的五部经典开始——《易经》《论语》《道德经》《六祖坛经》《黄帝内经》。“看书，不在一味地求多，而在求精。要看就看经典——原创的、经过长期历史检验的、常读常新的经典。”鼓励同学们从经典中汲取古圣先贤的智慧。
赵华老师鼓励同学们在日常生活中坚持认真操作吐气、外圆功，科学对待操作过程中身体的各种自然反应，慢慢从用脑过渡到用心，不断提升觉察的精微感知能力。随着操作的深入，逐渐转识成智、知行合一。贾雪峰老师也分享了自己三年来坚持操作终于迎来身心变化的过程，给同学们振奋和启发。
一个晚上的小组学习，同学们突然发现这些自主健康的养生功法看似简单，实则是以自己为实验对象的物理实验，指引我们一步一步探索和领会生命实相的无穷奥秘。学习过程同学们提问踊跃，气氛热烈，持续了二个多小时仍意犹未尽，纷纷表示希望班级组织更多的类似活动，在前行者的引领下学习原理并深入操作，帮助我们走入自主健康的道路，奔向圆满养生的彼岸。
撰稿：自主健康与国传三期共辅班许晶
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