自主健康进校园｜一场吐气法的课外拓展活动

• 发布日期： 2024-12-17
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2024年12月13日，长江科技扶贫基金会秘书长、自主健康专家胡艳辉老师受北京市昌平区凯博实验学校邀请，为孩子们带来了一场关于吐气法的课外拓展活动，同时泰和屯自主健康平台的宋艳杰医生带领孩子们实践拍八虚的健康养生方法。

  胡艳辉老师以其丰富的经验和生动的讲解方式，迅速吸引了孩子们的注意力，她首先向孩子们介绍了什么是吐气法，让孩子们了解到吐气法是一种用鼻子呼吸的养生方法，通过自主操作尽量延长呼气的过程和时间，帮助我们放松身心，提升觉察力，改善身心状态。

讲解了吐气法的基本原理后，胡老师带着同学们实践操作，大家一起鼻吸、鼻呼，体会吐气至尽后身体的感受，孩子们展现出了很高的热情和好奇心，积极与老师互动，不断分享操作吐气法的感受，从各种角度提问，胡老师耐心地一一解答。

    为了让小朋友们更好地理解吐气法的应用场景，胡艳辉老师举了多个实例，当我们在考试前感觉紧张时，可以快速、用力的吐气来缓解紧张的心情；当我们在睡觉之前，可以通过深长、舒缓的吐气使自己入睡；早晨醒后可以用力的吐几口气让自己快速清醒……小朋友们听了以后纷纷点头，这么简单、有效的练习方法，真的可以随时随地练起来。

  吐气操作后，宋艳杰医生带领孩子们实践拍打八虚的中医养生方法，宋医生告诉小朋友们，八虚是人体上容易积聚病气的八个部位，通过拍打这些部位，可以促进气血循环，激发体内正气，排除体内病气，达到身体健康的目的。在宋医生的带领下，孩子们纷纷在自己身上练习拍打，现场气氛热烈而欢快。

活动结束后，孩子们纷纷表达了自己的感受和收获，通过这次课外拓展活动不仅让他们学到了实用的健康知识，还让他们在实践中体验到了身心的愉悦和放松。北京市昌平区凯博实验学校对本次课外拓展活动的开展表示高度赞赏和感谢，学校相关负责人表示，将继续深入探索更多形式新颖、内容丰富的课外拓展活动，为孩子们提供更多学习和身心成长的机会。

撰稿：宋艳杰