冯志涛老师《自主健康》第二讲课堂提问汇总

• 发布日期： 2020-10-26
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2020年10月21日上午，国学传播工程第三次大课，冯志涛老师讲《自主健康》给大家深入细致讲解吐气法，现场提问踊跃。我们将提问汇编整理如下，供同修参考：

吐气法相关问题：

1、清净幽兰: 请问吸气用鼻子么？

答：对，用鼻子吸气。

2、静心: 吐气时应该结什么手印？

答：单纯做吐气，不需要结手印。

3、做吐气时后背需要挺直吗？

答：不需要，身体的气通了，脊柱自然就直了。

4、英:练习时感觉站时吐气比坐时和躺着时时间短，对吗？躺着做时时间最长。另外，需要闭眼吗？

答：不一样，站着、坐着、躺着都没关系。是否闭眼，根据个人情况选择。闭眼，也是在养神，如果条件允许，也是一个很好的练习。如果条件不允许，就不用闭眼。

5、英: 躺着吐气时，舌尖开始在牙根处，慢慢的就自然靠上了，需要再放到牙根处吗？

答：不需要。舌抵上颚，不需要刻意找位置，舒服、自然就好。

6、练吐气的时间如何控制？

答：一般十分钟左右，具体时间长短因人而宜，可以吐到不想吐为止。

7、福田心耕: 刚学吐气的时间一次多长时间为佳?是不是时间越长越好？

答：建议专注练习吐气每天操作10-15分钟，如果能时间更长就更好了。做其他事情的时候可以结合吐气来操作。

8、薹琵思: 请问晚上睡前能吐吗？感觉吐后好像会睡不着？

答：睡前吐气很好的，要放松操作。

9、睡觉前和醒来时也要练吐气吗？

答：是的，睡觉时躺着练吐气，吐着气睡过去；醒来时不要急着起来，先吐气，等吐得头脑清楚了再起床。

睡前吐气，如果太过专注练习可能会睡不着，建议放松、轻柔地去吐，不用过于关注能量，很快就会睡着了。

10、静心: 老师，我练吐气法时同时提肛行吗？

答：没有必要

11、jing: 吐气的时候感觉后背在一节一节的往上走。

答：很好。

12、乔侨: 老师，吐气时有时候想咳嗽，是怎么了？是让它咳嗽还是压着不咳呢？

答：正常的，就是气顶上来的反应。您可以咳嗽完再继续吐气。

13、静心: 老师，吐气时和吸气时肚子应该是怎么样？

答：吐气时肚子的情况可以去观察，不需要指挥它。

14、呼气时是否需要很快就呼出去呢？如果呼得很快，腹肌收缩比较大，不知是否对呢？

答：是，但不要太过，先积累经验。

15、福田心耕: 吐气过程是不是不能停，要一直进行？

答：这一口气吐的过程中不能停，直到不能忍受时再吸气。

16、吐气法中关于“气吐尽时，未吸气前，体内能量升起的过程，并逐渐融入其中”，如何理解和操作？

答：在进行吐气操作的时候，去体会或观察过程中身体的反应，先体会到呼吸运动带起的能量起处，找到起处了，才能再讨论其他的事。

17、燕子: 是关注气吐尽时的感觉，还是吐的过程了？

答：这是个非常好的问题。大家在掌握吐气法的操作方法之后要关注什么呢？要关注对吐气至尽与下次吸气之前的一段止息过程的体会。

18、福田心耕: 在关注止息过程的体会时，就不太关注吐气过程了，这段时间吐气还是要持续操作吧?

答：先关注自己的操作是否正确，等做一段时间操作非常熟练了，可以在正确操作的基础上关注吐气的过程。

19、高俊杰: 关注能量之后，这时呼吸是自然呼吸还是继续保持吐尽？

答：继续保持吐尽的操作

20、木木?:不太清楚是憋气了还是气吐尽了，这个要怎么判断呢

答：吸气和吐气是两个动作，吐尽的时候也是在保持吐气的动作。如果停止吸气、吐气的动作就是憋气。

21、jing: 感觉吐尽的时候，好想停在那个时刻多呆一会，很舒服，也没有憋气的感觉。

答：自然止息是很自然的操作，不是刻意的憋气。

吐气至尽是个相对的操作，要么力没了，要么气没了。如果气没了，力还有，可以继续保持吐的动作，那时候就是自然止息的状态。

22、阿英: 如果尽力吐尽，是可以吐的更长，身体会热的更快，脸有点发麻，这就是太用力了吧？

答：每个人状态不一样，大家自己掌握好度，不要太过用力，一边尽力吐气，一边放松

23、刘建军: 练着练着，吐的太过了岔气了，气就在左侧腰部，摇摆一下之后现在没事了。

答：吐气是气的运动，觉得不舒服了可以动一动。非常好。

24、木木?: 吐气在不太用力的时候，感觉没气可吐，但如果再加点力，感觉还能再吐一点，那吐气的时候要很用力吗？用力过猛感觉头更晕，谢谢老师。

答：用力过猛感觉头晕是正常现象。

吐气不一定都要用力吐，只要可以做吐的动作就继续做，加点力继续吐的时候要保持放松。

25、丽燕: 怎么样才可以吐气均匀，我有时吐气不均匀，时快时慢，时粗时细？