中国老年保健协会自主健康分会（以下简称“自主健康分会”）由北京市长江科技扶贫基金会支持成立，以传播自主健康新理念为重心，推广吐气法和外圆功等简易可行的健身方法为重点，为广大中老年人提供自主健康解决方案，帮助其实现“我的健康我做主，自主健康、圆满养生”。

2021年11月，自主健康分会启动大型公益活动——自主健康工程公益行，与社区合作，面向中老年群体及社会大众开展公益讲座，普及正确的自主健康理念和养生方法，让自主健康成为人们的一种生活方式，选择适合自己的、简单、易坚持的养生方法，通过自己的选择和操作来提升生活质量和生命质量。

图为自主健康公益行天津首次进社区参与人员合影

2022年1月8日上午10:00，自主健康分会天津站走进天津市滨海新区中新生态城第三社区社区服务中心，计划通过一年的时间手把手带练，让大家实现居家养生，强身健体。

这是自主健康分会天津站成立后的第一次公益讲座，由天津实践基地负责人郭继红女士分享，结合目前疫情，以如何提升免疫力为主题，近20人参加了讲座。

郭继红女士是首期自主健康训练师培训营的优秀学员，中国老年保健协会自主健康分会委员，中国老年保健学会生命健康学分会委员兼副秘书长。

图为自主健康公益行天津首次进社区参与人员合影

2022年1月8日上午10:00，自主健康分会天津站走进天津市滨海新区中新生态城第三社区社区服务中心，计划通过一年的时间手把手带练，让大家实现居家养生，强身健体。

这是自主健康分会天津站成立后的第一次公益讲座，由天津实践基地负责人郭继红女士分享，结合目前疫情，以如何提升免疫力为主题，近20人参加了讲座。

郭继红女士是首期自主健康训练师培训营的优秀学员，中国老年保健协会自主健康分会委员，中国老年保健学会生命健康学分会委员兼副秘书长。

图为公益讲座现场

郭老师带领大家吐气练习，通过快吐、慢吐、单鼻孔吐、捂住耳朵吐等不同的操作方法，大家发现自己的觉察力提升了，身体的一些宿疾也反应出来了，当下身心有了变化。阿姨们反馈吐气法对于练习的时间、地点没有要求，想练就练，既简单又有效。

图为受训者练习堵住耳朵吐气

一个半小时的公益活动很快就过去了，大家依然热火朝天地讨论、交流、操作，为了更好地指导大家后期操作，天津站的志愿者们建立了自主健康公益行天津社群，以帮助大家练习起来，让我们共同期待下一期的公益活动。