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三期共辅班第一次答疑课后感悟与分享

  • 发布日期: 2021-04-30
  • 点击:905

自主健康与国学传播三期共辅班举办第一次线上答疑课”的简讯在自主健康与国学传播三期共辅班群里转发后,大家反响热烈,用大家的话说,看了报道,隔着屏幕都能感受到共修的能量。参加了线上答疑的同学更是纷纷自发分享参与感受,其他同学在遗憾未能到会的同时也积极提问,你问我答,班主任赵华老师趁热打铁、循循善诱,讨论十分热烈,尤其是长江基金会杨博喻老师、胡艳辉老师的加入和点评,更将讨论推向了高潮,俨然开成了一场高规格的感悟与分享会,现将精彩观点归纳如下,欢迎大家继续讨论交流~


HYG:打破了做还是不做的纠结

何人解管身中事,今我才知学有源。养得心源身事毕,春花秋月共忘言”。

昨天短短两次各5分钟的吐气法以及老师的示范引导答疑,收获很多。我想到了上面这首诗,与大家共勉,共同追求自主健康、幸福美好的生活


QYM:找到了入口

随着年龄的增长,越来越多自己难解的问题在心里浮现,答案不知道去哪里找。这次接触到自主健康这个课程,感觉是找到了一个入口,我想去除心的束缚,把心打开!每一次老师和同学们的交流,都是一次成长,非常感恩遇到大家,遇到自主健康!


HPL:喜欢这种清醒的感觉

收获:本来感觉中丹田很堵,然后整个人提不起劲儿来操作,后来听着大家的分享,慢慢心里的力量可以起来了,中丹田这边的能量堵点慢慢减少,一直操作到会议结束,整个肉体和能体也清爽了很多,清醒后也知道了自己要做什么,能做什么,该做什么。很喜欢这种清醒的感觉!

    赵华老师点评:聪明,知道借场修己


YSL干就是了

我的收获是:没那么多顾虑和杂念了,总之干就完事了,一条路走到天明!

    赵华老师点评:就是这样的简单!干就是了。

    胡艳辉老师点评:明白了最重要的事情。

    ZYB:第一次觉察到了背上的能量点

    赵老师“松一松、拱一拱,迎一迎”的指导特别适用当下的自己,简单明了效率高。今天早早醒来便开始吐气,不断地拱和迎,第一次觉察到了背上的能量点,谢谢老师。

    胡艳辉老师点评:这九个字非常形象地总结了吐气操作的要旨。


    LQJ:理解“松一松、拱一拱,迎一迎”

    我的个人的理解,不一定准确,以老师讲的为准!松一松是指在吐气过程中肉体会出现紧、硬的状态,要把肉体放松下来,气的通道会更顺畅;迎一迎是指吐气越往后,越来越接近止息,身体会难以忍受时,要有意识豁出去一把的状态。我理解是吐气时,越往后,身体内的气越来越少,会出现自然的身体器官挤压作用,是要拉长这种挤压时间,无限接近止息。

    赵华老师点评:实修实证,请用体证回答。


    LGY:感觉很奇妙,语言不能表达

    赵老师,止息的时候要不要停几秒钟的,还是直接就吸气的?昨晚班会时,我是停了几秒钟,感觉很奇妙,语言不会表达。

    赵华老师点评:有悟性,自然止息是一个过程,没气时只是做功夫的开始,这个过程要松一松、拱一拱、迎一迎,是一个可以无量的过程


    YYY: 知道为什么以前吐气没有体证了,吐到最后再努力一下

    今天看了老师和同学们的分享之后,我终于知道自己为什么以前吐气没有体证了。冯老师讲不要憋气,我把它理解成要自然吐气不要勉强,所以我以前吐得很短,只要感觉没气我就吸气了,结果身体很放松马上就困了,助眠效果特别好。看了大家的分享,感觉吐到最后没有了还应该再努力一下。今天吐气给自己加压,果然体感就出来了。我之前还纳闷大家怎么有那么多感觉呢,我现在吐就能感到后背的热、额间和手的麻……

    赵老师,我有时候吐气到后面,可能憋得厉害突然有能量冲上来就闭气了,但是闭了之后还能再吐一点或者止息片刻,这时候我要换气还是继续吐气呢?

    赵华老师回答:闭气是一个问题,这时候要试着松一松啊,这时候还可以再吐……再松……再吐啊,吐不出来就拱一拱……反复N次,在拱的过程中,难受不得了,可以勇敢地上去迎一迎这份难受,这个也可以N次。然后自然进气,不是大口疯狂吸气。


    LX:我有三点感受、一个问题

    我练习的感受是:刚开始练习的时候,通过迎、拱,把身体里的气尽量吐出来,这时候身体不免就紧了,然后注意提醒自己松,其实一松,“气道”畅通了,反而有更多气出来了。

    第二个感受,冯老师讲:其实吐到最后的时候是没有气息出来的。我操作的时候测试了一下鼻息,吐到最后的确没有气息,这是自然止息(如果不测试的话,自己觉得还有气出来)。

    第三个感受,练习一段时间后,完全放松不注意呼吸时,会突然发现在吐气和吸气之间有一个状态,就是,不吸也不呼也不是憋气,就是自然停了那么一小会儿——我目前只注意到呼-吸之间有这个停顿,还没有发现吸-呼之间有,或者说,目前吸完以后紧跟着就是呼了,不管呼的快慢,呼之前没有那种既不呼吸也不憋气的自然暂停呼吸的状态。

    昨天因为要哄孩子睡,还有一个问题没有来得及请教:练习吐气法的过程中,会不停打哈欠;有一种情况,就是会遇到一个哈欠,总是打不完全(就是还差一点点气没有上来),这时候无论怎么张嘴,总是一点点气没提上来,这样就很不舒服。像这种情况大家有没有破的办法?我自己就是只能继续练习,等着下一次哈欠再来的时候如果打的完全了才舒服,否则会觉得有口气在顶着那种感觉。

    胡艳辉老师回答:吐气练习时打哈欠、打嗝、流眼泪等等都是疏通的反应,跟我们的身心状态有关。身体不通畅,能量到了上焦,很容易犯困、打哈欠、流眼泪。打嗝一般是中焦不通的反应。

    通是由表及里,一层一层的疏通,随着我们的操作不断深入。不同层次的通会有不同的表现,不同层次的不通表现可能会类似。建议不用理会,多操作、积累经验。


    LMS对于松→拱→迎的体会

    下午上课前,我在吐气操作中,对于松→拱→迎的体会是:这是一个持续反复深入的过程,吐气中觉察到身心的紧就松下来,才能深入。感受到尾骶部热浪,将这种能量往上拱,热慢慢可以扩散到全身,再去感受这个热量,迎着它,往头上走。


    QYM整个人被扩大了的感觉

    我刚才做了15分钟吐气,过程中全身逐渐热起来,这个热好像不是皮肤外在的这种,是身体里面的热,开始是下肢尤其小腿,慢慢上身、后背也越来越热,后来这股热逐渐冲到头部,这个过程中有一种整个人被扩大了的感觉,然后现在感觉就像刚跑完步一样,腿有点累。


    最后,赵华老师为大家总结吐气法的原理:吐气是一项全身心运动!


    松拱迎了之后,还是要大口吸气,能否像老师那样顺畅,这就是功夫啦,慢慢来,天天操作,时间够了,就顺畅了。

呼吸是我们每天每时每刻无意识都会做的事情,那我们所说的“吐气法”和平常的呼吸有什么不同呢?

要回答这个问题,需要首先对“呼吸”这个动作有些基础了解。平常的呼吸对于没有受过训练的普通人来说是不需要意识参与的,在我们的大脑中,有自动控制这一功能的呼吸中枢。我们的身体可以自发且精准地实现这一功能,提供给身体最优的呼吸频率与进气量,既能满足个体活动所需,又不额外增加心肺的负担,同时还能在身体需要的时候,通过神经系统的传导与控制,随时变频、增减进气量,无缝匹配身体的所需。

    “吐气法”则是练功,是对日常的呼吸加入了心神的参与进行的有意训练。将心神收摄回身体,关注吐气的过程,渐渐对身体的变化能够有所觉察,由于有了“将气吐尽”的意识的参与,大脑皮层会有新的指令传递给神经系统,进而支配骨骼肌产生更深的呼吸运动,同时,膈肌、肋间肌的收缩较之平常的呼吸都会加强,对肺及其他脏腑会产生程度不同的挤压作用。

    随着吐气的持续练习对身体产生持续作用,同时也随着觉察力的持续提升,吐气至尽的整个过程中身体的变化会体会的越来越清晰,会渐渐在吐气尽时能觉察到身体能量层面的起伏,此时可以将心神的关注逐渐从气的出入转至对更深层次能量的变化上来,如是渐增,将这样的吐气练习变为24小时的练习。

若将耳听终难会,眼处闻声方淂知”,修习已经开始,修习一直都在路上。