为深入贯彻健康中国战略部署，普及科学养生理念，切实提升盟员健康素养与自我健康管理能力，2026年4月19日下午，民盟海淀区委综合四支部成功举办《自主健康•科学养生》主题公益健康讲座。本次活动特邀自主健康资深专家、高级心理咨询师、长江科技扶贫基金会秘书长胡艳辉老师主讲，民盟海淀区委综合四支部主委邢国光、原北京市八一学校高级教师吴景霞、原中国国家图书馆研究馆员卢芳玉、清华附中志新学校沈阿莲、百度AI产品经理易旻等多位盟友齐聚一堂，共同探讨科学、全面的健康管理之道，以专业赋能助力盟友守护身心健康。
胡艳辉老师深耕“自主健康圆满养生”体系十余年，兼具理论研究与实践推广经验，长期致力于向社会大众普及自主健康理念，传授简单高效养生方法。讲座中，她以清晰严谨的逻辑、生动通俗的表达，系统阐释自主健康核心内涵，倡导“我的健康我做主”的自主健康理念，强调以科学全面的生命观为指引，通过主动预防、自我管理、身心合一、激发自愈四大路径，实现生理与心理全方位健康提升。针对当下快节奏生活引发的慢性病高发问题，她深入解读自主健康的时代价值，指出科学养生既能从源头降低高血压、糖尿病等生活方式病风险，也能减轻社会与个人医疗负担，更能全面提升生命质量、涵养全民健康文化。
本次讲座以“三位一体显隐两态生命观”为理论支撑，构建起科学养生的底层认知框架。胡老师将生命系统解构为三大核心要素：核心的“主体”，也就是我们自己，是整个生命系统的主宰与自愈力的总指挥；“显在生命态”是生命的硬件，指能被直接观察、测量的物质层面，是现代医学的主要研究对象；“隐在生命态”是生命的软件，指无法被直接观测但真实存在的内在层面，是传统中医的主要研究对象。当身体出现了健康问题时，胡老师给出了自力（自主健康）+他力（西医+中医）的综合健康解决方案，引导大家树立正确的生命观与健康观，保持对自己行为习惯的觉察，养成自主健康的良好习惯。
实操环节，胡老师现场示范并带领盟员练习吐气法、拍八虚、揉腹、按摩大椎穴等养生方法，逐一拆解动作要点，讲解适用场景与注意事项，这些方法简单易学、随时随地可以练习，兼具应急调理与日常养护效果，赢得在场盟员一致好评。同时，她围绕饮食有节、起居有常、情绪平和、习惯优良四大维度，分享贴近生活的科学养生要点，倡导将健康理念融入衣食住行，让自主健康成为我们生命的底色，真正实现“我的健康我做主”的目标！
交流互动环节，盟友们结合自身健康困惑踊跃提问，胡老师耐心细致答疑解惑，现场氛围热烈而融洽。大家纷纷表示，此次讲座干货满满、贴近生活，内容兼具理论高度、实践温度与实用价值，既更新了健康认知，又掌握了可直接落地的养生技能，深刻感受到自主健康、科学养生的重要性。
本次讲座是北京市长江科技扶贫基金会自主健康公益行走进民盟组织的重要实践。长江基金会自2010年成立以来，持续打造自主健康系列公益活动、长江文化精品课程、长江双创、长江助教工程、长江公益计划等品牌项目，其中自主健康系列公益活动深耕全民健康科普领域，截至2025年底，基金会已累计开展自主健康公益讲座435场，惠及受众超17.7万人次，覆盖全国各省及海外多国，荣获2022年北京市全国科普日（第十二届北京科学嘉年华）优秀活动称号，以公益初心与专业行动推动全民健康素养提升。
此次公益讲座是民盟海淀区委综合四支部服务盟员、关注民生、践行社会责任的具体举措，既丰富了组织生活内涵，也以健康科普为纽带凝聚盟员力量。未来，民盟海淀区委综合四支部将持续发挥人才荟萃、智力密集优势，开展更多惠民、务实、优质的公益活动，以民主党派的担当与作为，助力健康中国建设，为全民健康事业贡献民盟智慧与力量。
撰稿：民盟海淀区委综合四支部 胡艳辉
摄影：民盟海淀区委综合四支部 邢国光、易旻
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