2026年3月6日，为切实关爱女性职工身心健康，帮助职场女性缓解心理压力、提升心理调适能力，长江科技扶贫基金会“自主健康公益行”系列活动走进北京市昌平区人力资源和社会保障局，邀请长江基金会公益讲师、RTC 人才研究院北京分院院长杨侑蓁老师开展以“悦纳自我 向阳而升”为主题的心理健康专题讲座，为女性职工送上专属节日关怀，以专业心理知识助力巾帼群体守护身心安康、拥抱幸福生活。
此次讲座是昌平区人社局为女性职工精心筹备的妇女节福利课程，也是长江基金会自主健康公益行联合政和中医院RTC微颗粒心理健康中心在心理健康领域的重要落地实践。此次活动精准聚焦职场女性的心理需求，将专业的心理疏导知识和压力调节方法送到女职工身边，切实为女性职工的身心健康保驾护航，引导大家学会正视自我、悦纳自我。
讲座伊始，杨侑蓁老师以“什么比财富更重要？”“什么比健康更重要？”两个直击人心的问题开启分享，为现场职工给出“健康”与“认识自己”的核心答案，让大家深刻认识到自我认知对身心健康和幸福生活的重要意义，也为践行悦纳自我打下坚实基础。她从“细胞决定寿命，颗粒决定幸福”的独特视角，将人的构成拆解为“体内细胞”与“体外颗粒”两大维度，阐释了细胞状态对身体健康的直接影响，以及社会角色这一“颗粒”对个人幸福感的决定性作用。
针对女性在生活和工作中同时承担的女儿、妻子、母亲、婆媳、工作者等多重角色，杨老师解析了女性角色颗粒的紧密联动关系，强调每一个社会角色都相互关联、彼此影响，一个颗粒出现问题便会波及整体幸福感，这一观点让现场女性职工产生强烈的情感共鸣。她指出，唯有关注联动的颗粒、及时改善颗粒问题、找准自我定位，才能打造幸福人生，而这一切的基础，便是做到真正的认识自己、接纳自己、悦纳自己。
为帮助大家科学、精准地认识自我，进而更好地悦纳自我，杨侑蓁详细介绍了 RTC 微颗粒心理检测体系的研发背景与实际应用价值。据悉，该体系全球已有 40 年发展历史，2006 年引入中国，整合了管理学、社会学、心理学、组织行为学、统计学等多领域前沿研究成果，累积样本量超 2300 万人次，目前已广泛应用于企业人才检测、员工心理辅导、医院心理门诊、家庭自检等多个领域。讲座中，她结合实际检测案例，讲解了控制型、表现型、分析型、温和型、调整型五大性格分类，以及在此基础上细分的 16 种性格特点，让大家了解到每个人的性格都是独一无二的，结合自信心、抗压力等多项指标的综合分析，才能更全面、客观地认识自我。
杨老师还现场演示了 RTC 微颗粒心理检测的实操方法与报告解读技巧，从性格关键词、敏感度、自信心、抗压力、决策方式、能力优势六大核心维度，清晰讲解了指标过低、偏低、常态、偏高、过高的数值界定标准，以及不同指标状态对应的调整与改善方向。同时，她结合神经反射学投射原理，解析了“别人眼中的自己”与“本性的自己”的差异及背后意义，引导职工们学会从他人评价的视角审视自身行为表现，更好地融入群体、与人相处，在了解自我与他人眼中的自我中，学会包容自我、悦纳自我。
针对职场女性常见的心理压力问题，杨侑蓁梳理了逃离、郁闷、压抑、疲倦等 27 项可精准检测的心理倾向，并将心理问题划分为一级一般问题、二级偏严重问题、三级严重问题三个等级，明确不同等级问题的应对方式，其中三级严重问题需及时寻求专业心理辅导。她还结合老虎、孔雀、猫头鹰、熊猫等4大家族16种性格类型的专属压力源，逐一拆解各类性格人群在工作和生活中的压力触发点，给出针对性的心理调节与压力缓解建议，让大家学会根据自身性格特点，科学应对生活和工作中的各类压力，以平和的心态悦纳自我、面对生活。
杨老师现场邀请大家体验RTC微颗粒心理检测小程序，通过个性化的检测报告直观了解自身的心理状态、性格特点以及当前存在的心理问题，快速掌握“认识自己—接纳自己—悦纳自己”的心理舒压路径。她强调，“知道自己是谁，才能发挥自我；知道在别人面前该调整什么，才能融入群体；知道自己真正的问题，才能改善迎接未来”，唯有做到我知、我能、我改，才能真正悦纳自我，心向阳光，向阳而升。
此次心理健康公益讲座，不仅为昌平区人社局女性职工带来了专业、实用的心理健康知识和压力疏导方法，更引导大家学会正视自我、接纳自我、悦纳自我，以更积极乐观的心态平衡工作与生活，以更健康的心理状态面对人生中的多重角色。昌平区人社局相关负责人表示，后续将持续关注职工身心健康，开展更多多元化的关怀活动，为职工营造温暖、舒心的工作氛围，让每一位女性职工都能在工作与生活中真正做到悦纳自我、向阳而升。
长江科技扶贫基金会也将继续推进“自主健康公益行”系列活动，持续聚焦不同群体的健康需求，把科学的自主健康理念和实用的身心调适方法送到更多人身边，以公益之力守护大众身心健康，让悦纳自我、向阳而升的生活态度深入人心，助力更多人收获身心平衡的幸福生活。
撰稿：康康
排版：沐木
图片：胡艳辉
审核：杨侑蓁
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