2026年8月6日上午，昌平政和中医医院现代中医科黄锦云医生走进昌平区南邵镇金明园小区，开展公益义诊及健康咨询服务，将专业、贴心的中医健康服务送到居民家门口。
一对一脉诊，健康指导送到身边
义诊现场，黄锦云医生为小区居民逐一脉诊查体，仔细询问每位居民的日常作息、饮食习惯及身体不适情况，针对个人体质特点给出个性化的健康指导。就是坐下来、面对面、把脉问诊，让居民们感受到了切实的关怀。
寒湿内阻成常见问题，脉诊现场一一辨识
在把脉过程中，黄医生发现不少居民存在寒湿内阻的问题——肢体僵硬、肩背腰部酸痛、下半身畏寒怕冷。她解释，这些问题多与长期贪凉、久坐不动、涉水受寒等因素有关。寒湿之邪侵入经络筋骨，气血运行不畅，就容易出现上述不适。
针对这类居民，黄医生叮嘱大家日常生活中要特别注意避开寒湿环境，比如少吹空调直吹、少吃生冷寒凉食物、注意关节保暖。更重要的是，坚持科学有效的日常锻炼，帮助身体把积蓄的寒湿排出体外。
吐气法：最简单的日常调理方法
义诊中，黄医生着重教导居民练习吐气法，并耐心解释其背后的原理。
她介绍道，人体内的血管网密密麻麻，总长度加起来可绕地球一圈。心肺功能就像血液循环的“总泵”，“泵”的动力强了，血液就能顺畅地流遍全身，包括四肢末梢；反之，心肺功能偏弱时，血管较细的地方容易血流不畅，尤其是手脚等末梢部位，就会出现发凉、僵硬、疼痛等问题。
吐气法操作起来非常简单——舌抵上颚，由鼻子慢慢往外吐气，尽量吐尽，然后自然止息片刻（不要憋气），等到不能忍受时再吸气，如此重复即可。坐姿、卧姿都可以练，不受场地限制。每天坚持练习十五分钟以上，呼吸深度会逐渐增加，心肺功能稳步提升，血液就能更顺畅地到达四肢末梢，全身气血循环自然改善。坚持一段时间，身体就有能力将深层的寒湿之气慢慢“推”出来，肢体重新恢复温暖、柔软的状态。
居民反响积极，健康理念深入人心
活动现场互动良好，居民们学得非常认真。不少居民表示，黄医生讲解得通俗易懂，没有复杂的专业术语，一听就明白了吐气法的好处和做法，回去就能自己练起来。
黄锦云医生表示，现代人很多身体问题的根源，在于长期不健康的生活习惯导致了气血不畅、寒湿积聚。药物的帮助是暂时的，真正长久的健康，需要每个人从日常生活入手，掌握科学的自我调理方法。作为长江科技扶贫基金会自主健康公益行活动的长期驻点单位，昌平政和中医医院现代中医科今后将持续参与此类公益健康活动，让更多社区居民受益，把“自己的健康自己负责”的理念带到更多人的身边。
撰稿：黄锦云
排版：沐木
图片：政和中医医院
审核：胡艳辉
京ICP备 10045501号-7
版权所有 Copyright 2013 长江科技扶贫基金会 保留所有权利
